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定期去蒸桑拿5分钟,会有保健效果吗?

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发表于 2018-11-21 19:42:26 | 显示全部楼层 |阅读模式
在许多人眼中,完毕一周高强度工作后,蒸桑拿无疑是最佳放松方式。现在,最新研讨报告标明,蒸桑拿不仅仅是一种放松方式,在高温下蒸桑拿5分钟的效果堪比进行体育锻炼。
研讨标明,定期蒸桑拿可下降患心脏病、肺病和早逝的风险。研讨人员回顾了70项关于桑拿浴对健康影响的研讨,以断定其长期健康功效。英国布里斯托尔大学、芬兰于韦斯屈莱大学和东芬兰大学的科学家们进行了该研讨,并发表于美国医学期刊《梅奥诊所学报》上。研讨发现,近年来广泛引证标明,桑拿浴的功效源于它对自主神经系统的影响,而自主神经系统控制部分身体机能,包含呼吸、心跳和消化过程。

研讨还标明,桑拿浴可下降血压、有害胆固醇和动脉硬化,而这正是引发心脏病的三大原因;桑拿的高温也可削减炎症和氧化应激,众所周知,这是糖尿病等缓慢疾病的两大因素;再者,放松感可通过添加内啡肽(一种可带来良好感觉的化学物质)的生成,然后促进心理健康。

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